テニスが上手くなるための最も手っ取り早い方法は、自分より上手な人相手に一生懸命練習することです。

しかし、自分の所属しているコミュニティには上手な人がいないし、上手な人と打つには大会で勝ち進む以外にない、という方も多いと思います。

そこで、練習相手があまり強くなくても上達できる練習方法を紹介します。

ストロークの場合

・２対１　https://www.youtube.com/watch?v=Mr2FtMKhDu4

これは有名というか誰でもやったことのある練習だと思います。

２人側は半面しか守らなくていいので、あまり動かずに、しかもフォアで打つことができます。

動かずにフォアで打つだけなら上手な人はそこそこいるので、簡単に仮想上手な人を作ることができます。

この練習はただ２対１で打ち合うだけでも練習になりますが、けっこうバリエーションをつけることができます。

例えば、２人側は全部ストレートに打ち、１人側は全部クロスに打つ。

これで、攻めてくる相手にしっかり守る練習ができます。

他にも、２人側が全部スライスやロブを打ち、１人側が全部打ちこむ、といった練習もできます。

・半面対全面　https://www.youtube.com/watch?v=JC34MxSg6VA

ひとりがコートの半面だけを守り、もうひとりがコートの全面を守ります。

全面を守る側は走らされながら半面にコントロールしなければならないので、けっこう難しいです。

また、半面側も左右に振り回せるだけの実力が問われます。

ボレーの場合

・チャンスボールの打ちこみをボレーで返す

ボレー側がサービスラインくらいにチャンスボールの球出しをし、ストローク側にそれを打ちこんでもらい、それをボレーします。

速いボールをボレーできるようになれば、ゆっくりのボールには余裕をもって対処できるようになります。

・ハイボレーをボレーで返す

こちら側から山なりの球出しをし、相手にハイボレーを打ってもらい、それをボレーで返します。

ストロークより近いところから速いボールを打たれるので、これを返せるようになればボレー対ストロークが簡単に感じられるようになります。

また、ボレーボレーでも負けないようになります。

他にもいろいろあるかと思いますが、厳しいボールを打ってもらえるような仕組みを考えるのがコツです。